혈액순환이 원활하지 않으면 피로와 손발 저림이 생깁니다. 간단한 체조로 활력을 되찾아 보세요.
혈액순환이 중요한 이유
혈액은 산소와 영양소를 온몸에 공급합니다. 순환이 막히면 피로가 쌓이고 면역력도 떨어집니다. 따라서 규칙적인 체조는 건강 유지의 핵심입니다.
간단한 체조 동작
- 발끝 들기: 의자에 앉아 발끝을 위아래로 움직이며 종아리 근육 자극
- 무릎 돌리기: 무릎을 천천히 원형으로 돌려 관절과 혈류 개선
- 어깨 돌리기: 어깨를 크게 원을 그리며 회전해 긴장 완화
- 전신 기지개: 양팔을 위로 올리고 몸을 늘려 척추와 혈류 자극