집중력을 높이는 생활 속 루틴

 

집중력은 업무 효율과 학습 능력을 좌우합니다. 올바른 습관으로 집중력을 높여 보세요.

집중력이 떨어지는 원인

수면 부족, 스마트폰 과다 사용, 스트레스는 집중력을 크게 떨어뜨립니다. 이를 개선하기 위해 생활 루틴이 필요합니다.

집중력 향상 루틴

1. 아침 운동: 가벼운 운동은 두뇌 활성화에 도움을 줍니다.
2. 시간 블록 관리: 일정 시간을 정해 한 가지 일에만 집중하기
3. 적절한 휴식: 50분 집중, 10분 휴식 루틴 실천
4. 명상과 호흡: 짧은 명상은 집중력을 회복시킵니다.
5. 수분 섭취: 뇌 기능 유지에 필수적입니다.

집중력은 훈련으로 향상될 수 있습니다. 작은 루틴부터 시작해 보세요.