손목터널증후군 예방 스트레칭

 

장시간 손을 사용하는 현대인에게 흔한 질환, 손목터널증후군을 예방하는 스트레칭을 알아보겠습니다.

손목터널증후군이란?

손목 신경이 눌려 손 저림, 통증, 감각 저하가 나타나는 증상입니다. 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용이 주요 원인입니다.

예방 스트레칭

• 손목 젖히기: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 젖혀 손가락을 천천히 당깁니다.
• 손목 굽히기: 손등을 아래로 향하게 하여 손을 잡아 천천히 당깁니다.
• 손가락 스트레칭: 손가락을 벌리고 쫙 펴서 긴장을 풀어줍니다.
• 주먹 쥐기와 펴기: 주먹을 꽉 쥐었다 펴기를 반복합니다.

작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 손목 스트레칭으로 건강을 지켜보세요.