장 건강을 위한 하루 10분 습관

 

장은 제2의 뇌라 불릴 만큼 중요한 기관입니다. 하루 10분 투자로 장 건강을 관리해 보세요.

장 건강의 중요성

장은 음식 소화뿐 아니라 면역력과 감정에도 영향을 줍니다. 건강한 장은 피로 회복과 활력 유지에 도움을 줍니다.

하루 10분 습관

1. 복부 마사지: 시계 방향으로 가볍게 마사지하면 소화가 원활해집니다.
2. 걷기 운동: 식후 10분 산책은 장 운동을 돕습니다.
3. 호흡 운동: 복식 호흡은 장의 긴장을 완화합니다.
4. 수분 섭취: 아침 물 한 잔은 장 활동을 촉진합니다.

작은 습관이 장 건강을 지킵니다. 매일 10분 투자로 활기찬 하루를 만들어 보세요.