건강한 식습관 - 하루 한 끼 샐러드 챌린지

 

하루 한 끼 샐러드를 섭취하는 습관은 간단하면서도 건강에 큰 변화를 줍니다.

샐러드의 장점

샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 섬유질이 많아 소화와 포만감에 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮아 체중 관리에도 유리합니다.

실천 방법

• 점심이나 저녁 중 한 끼를 샐러드로 대체하기
• 닭가슴살, 두부, 달걀 등 단백질을 함께 넣기
• 올리브유, 발사믹 식초 등 건강한 드레싱 사용하기
• 채소를 다양하게 섭취해 영양 균형 맞추기

작은 습관이 건강한 변화를 만듭니다. 오늘부터 하루 한 끼 샐러드 챌린지에 도전해 보세요.