피로가 쌓이면 삶의 질이 떨어집니다. 건강한 습관으로 만성 피로를 예방해 보세요.
만성 피로의 원인
불규칙한 수면, 영양 불균형, 스트레스, 운동 부족 등이 만성 피로의 원인입니다. 특히 현대인들은 과도한 업무와 스마트폰 사용으로 피로가 쉽게 누적됩니다.
예방하는 생활 습관
- 매일 같은 시간에 취침하고 기상하기
- 균형 잡힌 식단 유지하기
- 짧은 낮잠으로 에너지 보충하기
- 적절한 유산소 운동으로 혈액순환 개선하기
- 명상과 호흡법으로 스트레스 조절하기
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