스트레스 해소에 좋은 호흡법 3가지

스트레스 해소에 좋은 호흡법 3가지

호흡은 마음과 몸을 연결하는 가장 기본적인 방법입니다. 올바른 호흡법으로 스트레스를 줄여보세요.

1. 복식 호흡

배에 손을 얹고 천천히 숨을 들이마시며 배를 부풀립니다. 내쉴 때는 배를 당기며 긴장을 풀어줍니다.

2. 4-7-8 호흡법

숨을 4초 동안 들이마시고, 7초간 참은 뒤, 8초 동안 천천히 내쉽니다. 불안 완화에 효과적입니다.

3. 균형 호흡

들이마시기와 내쉬기를 같은 시간(예: 5초)으로 맞추어 호흡합니다. 마음의 균형을 찾는 데 도움이 됩니다.

호흡은 언제 어디서든 할 수 있는 최고의 스트레스 해소법입니다. 지금 바로 따라 해보세요.