스마트폰 사용으로 인한 거북목 교정 방법
현대인의 필수품인 스마트폰, 하지만 잘못된 사용 습관은 거북목을 유발합니다. 교정 방법을 알아보겠습니다.
거북목이란?
거북목은 목이 앞으로 빠져 있는 상태로, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 쉽게 발생합니다. 이로 인해 어깨 결림, 두통, 목 통증이 동반될 수 있습니다.
교정 방법
- 모니터 눈높이 맞추기: 화면을 눈높이에 두어 목이 숙여지지 않도록 합니다.
- 턱 당기기 운동: 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당겨 목의 정렬을 회복합니다.
- 어깨 스트레칭: 어깨를 뒤로 젖히며 가슴을 열어 자세를 바로잡습니다.
- 스마트폰 사용 시간 줄이기: 일정 시간마다 눈과 목에 휴식을 줍니다.