눈 건강을 위한 생활 습관과 간단 운동
디지털 기기 사용이 늘면서 눈 건강은 더욱 중요해졌습니다. 작은 습관이 눈 건강을 지켜줍니다.
눈 건강을 위협하는 원인
장시간 화면 응시는 안구 건조와 시력 저하를 유발합니다. 또한 조명이 어두운 곳에서 책이나 스마트폰을 보는 것도 눈에 부담을 줍니다.
눈 건강을 위한 생활 습관
- 20-20-20 법칙: 20분마다 20피트 거리 사물을 20초간 바라보기
- 실내 습도 유지: 가습기를 사용해 안구 건조 예방
- 충분한 수면: 눈의 피로를 회복하는 가장 기본적인 방법
간단한 눈 운동
- 눈을 크게 뜨고 천천히 시선을 상하좌우로 움직이기
- 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 바라보기
- 눈을 5초간 세게 감았다가 천천히 뜨기