하루 10분 스트레칭으로 만드는 건강 습관

하루 10분 스트레칭으로 만드는 건강 습관

바쁜 일상 속에서도 하루 10분 스트레칭으로 몸과 마음을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

스트레칭이 주는 효과

스트레칭은 단순히 근육을 늘려주는 것이 아니라, 혈액순환 개선, 피로 회복, 자세 교정, 스트레스 완화 등 다양한 효과를 줍니다. 하루 10분만 투자해도 뇌의 집중력 향상과 신체 피로 감소에 도움을 줍니다.

간단한 10분 루틴

1. 목 돌리기와 기울이기 (1분)
2. 어깨 앞뒤 회전 (1분)
3. 옆구리 늘리기 (2분)
4. 햄스트링 스트레칭 (3분)
5. 전신 이완과 호흡 (3분)

아침 기상 직후나 업무 중간에 시행하면 하루의 컨디션을 높이는 데 도움이 됩니다.

꾸준한 습관이 건강을 만듭니다. 오늘부터 하루 10분 스트레칭을 시작해 보세요.