아침에 어떤 습관을 실천하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다. 건강을 위한 간단한 아침 루틴을 소개합니다.
1. 기상 직후 물 한 잔 마시기
밤새 부족했던 수분을 보충하고, 신진대사를 활성화하는 가장 간단한 방법입니다.
2. 가벼운 스트레칭
뻣뻣해진 근육을 풀어주고 혈액순환을 돕습니다. 특히 목과 허리 위주로 하면 효과적입니다.
3. 창문 열고 심호흡
신선한 공기를 들이마시며 산소를 충분히 공급하면 두뇌가 빠르게 깨어납니다.
4. 간단한 아침 식사
공복 상태에서 뇌와 몸에 필요한 에너지를 공급합니다. 과일이나 견과류도 좋은 선택입니다.
5. 하루 계획 정리
간단히 메모하며 일과를 정리하면 집중력과 생산성이 높아집니다.