바른 자세 교정으로 허리 통증 예방하기

 

 

 

잘못된 자세는 허리와 목에 부담을 주어 만성 통증을 유발합니다. 올바른 자세 습관으로 건강을 지켜보세요.

잘못된 자세가 주는 문제

구부정한 자세나 장시간 앉아 있는 습관은 척추 디스크와 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 직장인과 학생은 장시간 앉아 있기 때문에 더 주의가 필요합니다.

바른 자세 유지법

• 앉을 때 허리와 어깨를 곧게 펴고, 발은 바닥에 붙입니다.
• 모니터는 눈높이에 맞춰 목을 숙이지 않도록 합니다.
• 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭을 합니다.
• 의자는 허리를 지탱할 수 있는 등받이를 선택합니다.

교정 운동

벽에 등을 붙이고 서서 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 발뒤꿈치를 모두 밀착시키는 연습은 올바른 자세 감각을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

작은 습관 변화가 큰 건강 차이를 만듭니다. 오늘부터 올바른 자세를 생활화해 보세요.