잘못된 자세는 허리와 목에 부담을 주어 만성 통증을 유발합니다. 올바른 자세 습관으로 건강을 지켜보세요.
잘못된 자세가 주는 문제
구부정한 자세나 장시간 앉아 있는 습관은 척추 디스크와 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 직장인과 학생은 장시간 앉아 있기 때문에 더 주의가 필요합니다.
바른 자세 유지법
- 앉을 때 허리와 어깨를 곧게 펴고, 발은 바닥에 붙입니다.
- 모니터는 눈높이에 맞춰 목을 숙이지 않도록 합니다.
- 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭을 합니다.
- 의자는 허리를 지탱할 수 있는 등받이를 선택합니다.
교정 운동
벽에 등을 붙이고 서서 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 발뒤꿈치를 모두 밀착시키는 연습은 올바른 자세 감각을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.